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午睡的学童更快乐 学业上更优秀 行为问题也更少

根据一项新研究,每周至少三次午睡30至60分钟的孩子更快乐,有更多的自我控制和勇气,并且表现出更少的行为问题。这些孩子的智商也较高,在学业上也很出色。

询问任何一位家长,小睡是否有益,你可能会听到响亮的“是”,特别是对于孩子的情绪,能量水平和学校表现。宾夕法尼亚大学和加州大学欧文分校在SLEEP期刊上发表的一项新研究支持了父母的见解。

一项对近3000名年龄在10-12岁的四,五,六年级学生的研究表明,午间午睡与更大的幸福,自我控制和勇气之间存在联系;行为问题减少;智商较高,后者特别适合六年级学生。该论文的共同作者佩恩神经犯罪学家阿德里安雷恩说,最有力的发现与学业成就有关。

“每周打三次或更多次的儿童可以从6年级学习成绩增加7.6%,”他说。“学校里有多少孩子不希望他们的分数在100分中上升7.6分?”

睡眠不足和白天嗜睡的情况非常普遍,嗜睡影响了所有儿童的20%,宾夕法尼亚大学护理与公共卫生副教授刘江红研究的主要作者说。更重要的是,不良睡眠习惯的负面认知,情感和身体影响已经确立,但大多数先前的研究都集中在学龄前儿童和年轻人身上。

这部分是因为在像美国这样的地方,随着孩子长大,小睡完全停止了。然而,在中国,这种做法已经融入日常生活,持续到小学和中学,甚至进入成年期。因此,刘和雷恩与宾夕法尼亚生物统计学家瑞峰,加州大学欧文分校睡眠研究员萨拉梅德尼克等人一起转向中国金坛队列研究,该研究成立于2004年,旨在关注从幼儿到青春期的参与者。

从2,928名儿童中,研究人员收集了一旦儿童达到4至6年级时的午睡频率和持续时间的数据,以及他们达到6年级时的结果数据,包括沙砾和幸福等心理测量以及体重指数等物理测量。和葡萄糖水平。他们还要求教师提供有关每个学生的行为和学术信息。然后,他们分析了每个结果与午睡之间的关联,调整性别,年级,学校位置,父母教育和床上的夜间时间。

Mednick说,这是第一次同类综合研究。“所有年龄段的许多实验室研究表明,小睡可以表现出与离散认知任务的整晚睡眠相同的改善程度。在这里,我们有机会向各种行为中的现实世界,青少年学童提出问题。 ,学术,社会和生理措施。“

可以预见的是,她补充说,“白天学生睡得越多,小睡对许多这些措施的好处就越大。”

虽然研究结果具有相关性,但研究人员表示,他们可能会提供一种替代方案,以解决儿科医生和公共卫生官员对于学校后期开学时间的强烈抗议。“中午午睡很容易实现,而且没有任何成本,”刘说,特别是如果伴随着稍晚的结束,以避免缩短教育时间。“这不仅有助于孩子们,而且还会占用屏幕时间,这与很多混合结果有关。”

未来的方向可以看看为什么,例如,受过良好教育的父母的孩子比父母受教育程度较低的孩子睡得更多,或者通过调查文化和个性的影响,是否可以在全球范围内推进午睡干预。理想情况下,一项随机对照试验会得出一个因果关系问题,比如小睡是否会带来更好的学业成就,或者是否以其他方式联系起来。但是,这还没有在进行中。

目前,研究人员表示,他们希望这项研究的结果可以为未来针对青少年嗜睡的介入工作提供信息。

这项工作的资金来自美国国立卫生研究院国家环境健康科学研究所(授予R01-ES018858,K02-ES-019878和K01-ES015877)和国家老龄化研究所(授予R01-AG046646)。

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